29 May, 2025
BY: Komalइस गर्मी, गर्म हवा और उमस के बाद अगर किसी चीज का इंतजार रहता है तो वो है ठंडक, जो बारिश देती है। लेकिन तेज बारिश में भीगने से पहले विशेषज्ञ कुछ सावधानियां बरतने को कहते हैं, ताकि आपकी खुशी खराब न हो।
तेज बारिश हो या छोटी-छोटी बूंदें, इन्हें देखते ही मन तरोताजा हो जाता है। हालांकि इस दौरान कमजोर इम्युनिटी के कारण कई परेशानियां बिन बुलाए मेहमान की तरह आपके घर भी पहुंच सकती हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि हम अपनी इम्युनिटी को कैसे मजबूत बना सकते हैं। उन्होंने कहा, "इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बहुत चर्चा होती है, खास तौर पर मानसून के आसपास।
लेकिन सच यह है कि अगर आपका पेट खुश नहीं है, तो आपकी इम्युनिटी भी खुश नहीं रह सकती। याद रखें कि 70 प्रतिशत इम्यून सेल्स हमारी आंत में होती हैं। ऐसे में अगर आंत स्वस्थ और मजबूत नहीं है, तो वह विटामिन सप्लीमेंट, जिंक, विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर सकती।"
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक सेवन या अत्यधिक तनाव से माइक्रोबायोम में गड़बड़ी होती है, जिसे 'लीकी गट' कहा जाता है। अपने माइक्रोबायोम को मजबूत करने के लिए गर्म भोजन का सेवन करना चाहिए और अजवाइन-जीरा, सौंफ डालकर गुनगुना पानी पीना चाहिए।
मुलेठी, त्रिफला, जीरा, एलोवेरा, अजवाइन, सौंफ भी आंतों की परत को आराम पहुंचाते हैं और सूजन को भी कम करते हैं। त्रिफला डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, जिन लोगों को कब्ज की समस्या है, उनके लिए भी त्रिफला एक बेहतर विकल्प है। त्रिफला आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है।
सौंफ़ आंतों की परत को आराम देती है और ऐंठन से राहत दिलाती है। इसमें एनेथोल होता है, जिसमें ऐंठनरोधी और हल्की एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के दौरान महिलाओं के लिए एक बोनस की तरह है। यह सूजन को शांत करता है और पाचन को सुचारू करता है, खासकर भारी या मसालेदार भोजन के बाद।
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